Rutinitas malam membantu tubuh dan pikiran beralih dari aktivitas ke waktu istirahat. Tanpa transisi yang baik, malam sering terasa terlalu singkat. Mengurangi aktivitas yang terlalu merangsang membantu menciptakan suasana yang
Rutinitas malam membantu tubuh dan pikiran beralih dari aktivitas ke waktu istirahat. Tanpa transisi yang baik, malam sering terasa terlalu singkat. Mengurangi aktivitas yang terlalu merangsang membantu menciptakan suasana yang